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类型：剧情片, / 地区：法国 / 年份：2017

状态：已完结

地区：法国

语言：法语

年份：2017

导演：终简涯 

主演：秋权 牛博伟 爱陵 后亩川 滑华策 庄洪人 宇文砚 

更新：2025-08-12

简介： 　　宁夏宁安医院心身医学科主 任医师王瑞说，可尝试练习正 念冥 想，或者“4—7— 　　宁夏宁安医院心身医学科主💖任医师王瑞说，可尝试练习正🤓念冥🚣想，或者“4—7—8呼吸💃法”，即吸💃气4秒、屏气7秒、呼气8秒，以平息焦虑；睡🃏前🤢两小时用温水淋浴或泡脚15分钟📢左右，帮助🕴身体核心温度自🤴然下降，促🎆进入🕝睡🃏；睡🃏前🤢一小时，远离手机、电脑等🖊电子屏幕的🔊蓝😙光干扰；营造专属的🔊睡🃏前🤢仪式，比如喝一杯温热的🔊牛奶、听轻柔的🔊音乐、进行睡🃏前🤢护肤，让大脑自🤴然切换至睡🃏眠模式。 详情