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类型：动漫, / 地区：印度 / 年份：2021
状态：已完结
地区：印度
语言：印地语
年份：2021
导演：禄导妤
主演：公良信 蓝仁 慎涧 单于潭
更新：2025-08-14
简介：
宁夏宁安医院心身医学科主任医师 王瑞说，可尝 试练习正念冥想，或者“4—7—8呼
宁夏宁安医院心身医学科主任医师😾王瑞说，可尝🤧试练习正念冥想，或者“4—7—8呼🙁吸法”，即吸气4秒🐆、屏🚗气7秒🐆、呼🙁气8秒🐆，以平息焦虑；睡👋前🥫两小⌛时用🐩温水淋浴或泡脚15分钟🀄左右，帮助身体核心温度👸自然下降，促进入睡👋；睡👋前🥫一小⌛时，远离手机、电🏴脑等电🏴子屏🚗幕的蓝光干🕤扰；营造专属的睡👋前🥫仪式，比如喝一杯温热的牛奶、听轻柔的音乐、进行睡👋前🥫护肤，让大脑自然切换至睡👋眠模🌏式。
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